Jonah Hill – 39 anos (2023) – 30 KG
Ator de comédias como “Anjos da Lei” ou de dramas como “O Homem que Mudou o Jogo” e “O Lobo de Wall Street”, Jonah sempre foi um pouco obeso. Em 2017, mudou completamente, principalmente porque emagreceu muito. Há pouco tempo, ele decidiu pintar o cabelo de rosa e ultimamente foi flagrado com um tom de cabelo loiro. Aparentemente, está experimentando diferentes estilos para ver qual combina mais com sua nova figura.
Após anos de "chacota" por estar acima do peso finalmente decidiu emagrecer. O ator perdeu mais de 30kg com uma boa reeducação alimentar e malhação diária e está com uma aparência fantástica.
Kelly Clarkson – 40 anos (2023) – 18 KG
A intérprete de “Because of You” e “Since You Been Gone” a cantora Kelly Clarkson sofre constantemente com a luta contra a balança que é uma preocupação recorrente no mundo dos famosos.
Recentemente a estrela norte-americana apareceu bem mais magra e disse em entrevista como conseguiu controlar seu peso, mesmo tendo enfrentado um problema hormonal. Kelly Clarkson que já vendeu dezenas de milhões de discos pelo mundo e ganhou dois prêmios Grammy precisou sanar problemas na tireóide para poder perder peso; ela diz que não fez nenhum exercício físico, apenas controlou a sua alimentação no dia a dia e perdeu 18 kg.
Kevin Smith – 52 anos (2023) – 20 KG
Conhecido por seu talento em escrever historinhas de quadrinhos, além de ser um excelente ator e cineasta, Kevin Smith fez parte do elenco de filmes como “O Balconista” e “Procura-se Amy”, ambos grandes sucessos.
Foi uma questão de vida ou morte. A percepção de mudança radical para o ator e diretor Kevin Smith veio após um infarto quase fatal. Após se recuperar, ele começou a comer melhor e a fazer dieta e exercícios para cuidar de suas doenças cardíacas. Kevin perdeu 23kg nesse caminho. “Esse é o resultado de uma completa mudança de estilo de vida comendo somente alimentos de origem vegetal (o que é duro, porque eu odeio verduras)”, relata. E o ator continua vegano e perdendo mais kilos.
Jenna Jameson – 48 anos (2023) – 35 KG
Ela passou por uma transformação radical de vida ao perder cerca de 36 quilos. Grande parte do peso tinha sido ganho durante a sua segunda gravidez, na qual deu à luz Batel Lu, em abril de 2017.
A empresária e ex-atriz de filmes pornográficos, conta que também quis ficar malhada. Só que - confessa - detesta academias. Então ela pedalava, caminhava, e subia muitas escadas. E também adotou fielmente a dieta cetogênica, pobre em carboidratos, moderada em proteínas e rica em gorduras. Jenna a seguiu estritamente e conseguiu atingir os resultados que almejava. “Essa minha perda de peso prova que você não precisa passar horas na academia, vá para a rua, mexa o seu corpo e sinta-se vivo”, arrematou.
Jorge Garcia – 49 anos (2023) – 45 KG
O ator Jorge Garcia, famoso por seus papéis em “Lost”, na comédia “How I Met Your Mother”, e no elenco fixo de “Havaí 5.0”, sempre foi obeso. Mas quando chegou aos 181 kg os médicos o advertiram de que se não perdesse peso, ele poderia morrer.
Jorge levou a advertência a sério e no fim da década de 2010 resolveu mudar de vida. Ele virou vegano e começou a praticar exercícios físicos diariamente. E assim deixou para trás incríveis 45 kg. E se converteu num modelo a seguir para as pessoas que desejam perder peso.
Tyler Baltierra – 31 anos (2023) – 11 KG
Tyler Baltierra se tornou um fenômeno das redes sociais depois que apareceu no programa “Teen Mom”, exibido pela MTV. O ator e influenciador digital foi pai aos 16 anos, e em seu perfil oficial, compartilha o dia-a-dia da paternidade,.
“Tenho uma alimentação saudável há cerca de 7 meses (sem alimentos processados/com baixo teor de carboidratos/sem açúcar), mas só estou malhando há 3 desses meses e finalmente estou começando a ver os resultados”, escreveu ele no seu Instagram. Tyler comemorou o fato de que este novo estilo de vida o fez aprender a cozinhar – algo que ele descobriu que ama fazer!
Cacau Protásio – 47 anos (2023) – 20 KG
Ela conquistou o Brasil com sua atuação como a personagem cômica Zezé, que era a empregada da casa da vilã Carminha, e trouxe várias risadas para o público com suas danças e músicas. Cacau também atuou na sitcom “Vai que Cola”.
Devido a problemas de saúde, a atriz começou um programa de reeducação alimentar baseado na dieta dos pontos. A dieta foca na comida saudável eliminando os produtos industrializados e os refrigerantes. Cacau Protásio contou para a mídia que suas roupas estavam ficando largas e os resultados incríveis da perda de 20 kg são claramente perceptíveis. A atriz parece até mais jovem após a perda de peso!
Missy Elliott – 51 anos (2023) – 30 KG
Missy Elliott é uma das representantes femininas do rap norte-americano. Autora dos hits “Get Ur Freak On” e “Lady Marmelade”, tema do longa “Moulin Rouge: Amor em Vermelho”, Elliott é um verdadeiro fenômeno. Ela foi mais uma das celebridades que resolveram mudar de vida.
Ao todo foram 30 Kg, fruto de uma verdadeira transformação de seus hábitos alimentares. A rapper também precisou se empenhar para não sofrer com o efeito sanfona, e cortou açúcar e derivados de farinhas brancas da sua alimentação.
Alcione – 75 anos (2023) – 25 KG
Ela teve que se submeter a uma operação de angioplastia com colocação de stent. Vendo que era urgente tomar algumas medidas, ela começou a fazer uma dieta severa e exercícios sob orientação médica.
Nossa Alcione, a eterna Marrom, é uma das grandes damas do samba e dona de inúmeros sucessos, foi sempre conhecida por ser uma mulher de peso. Com a mudança de hábitos, Alcione eliminou aproximadamente 25kg. Ela continua se preocupando com a saúde e diz que quer perder mais "Eu quero que mais quatro ou cinco vão embora", afirmou a cantora e está empenhada nisso.
Kim Kardashian – 42 anos (2023) – 32 KG
Kim Kardashian é conhecida pelas suas curvas e o corpo escultural, mas depois de dar à luz a duas crianças (North e Saint), ela embarcou em uma jornada dedicada a voltar à sua forma. Ela revelou que perdeu mais de 30 kg.
Kim focou mais no que comia e seguiu a dieta Atkins para se manter na linha. A famosa também incorporou intensas sessões de exercícios com seu personal trainer em sua rotina diária. E assim voltou ao seu corpo sarado e cheio de curvas de antes, como podemos ver em seu Instagram, esbanjando um corpo escultural em fotos para lá de provocantes na internet.
Blake Lively – 35 anos (2023) – 28 KG
A atriz de “Gossip Girl”, Blake Lively nunca teve sobrepeso. Porém, após a gravidez de seu primeiro filho, Blake ganhou quase 30 kg. A esposa de Ryan Reynolds fala de forma aberta sobre este tema de peso e o tempo que levou para recuperar a figura e tem criticado nas redes sociais os que pensam que o processo é simples.
Ela levou 14 meses de exercícios diários, para perder 28 kg com a ajuda de um personal trainer. Blake está encantada com os resultados conquistados que foram incríveis, como pode ser visto em “O Ritmo da Vingança”, seu trabalho mais recente
Mama June – 43 anos (2023) – 126 KG
June “Mama June” Shannon roubou os corações no reality show com a sua filha, “Here Comes Honey Boo Boo”, há uma década, mas foi a sua drástica perda de peso posterior que chamou a atenção da mídia.
Ela perdeu impressionantes 126 kg – isso é basicamente uma pessoa inteira e gorda! Mama fez uma cirurgia de redução de estômago e algumas outras de retoque estético devido a massiva perda de peso. Após conseguir se recuperar da dolorosa operação começou a fazer dieta e exercícios com acompanhamento. Ela recuperou alguns quilos, mas revelou que está determinada a perder 30kg de novo.
Oprah – 69 anos (2023) – 19 KG
Uma das mulheres mais ricas do mundo, Oprah inventou uma nova forma de fazer programas de televisão, com entrevistas e participação do público. No ar há mais de 30 anos, ela comanda o programa de entretenimento “The Oprah Winfrey Show”. Oprah também é escritora e já fez algumas participações como atriz.
Após muitos anos de luta contra o excesso de peso, a apresentadora encontrou a alternativa perfeita: fez uma parceria com uma empresa que oferece produtos e serviços para emagrecer. O resultado é mais do que evidente: ela perdeu quase 20 kg e ganhou muito dinheiro. Ela divide seu tempo entre exercícios físicos e trabalho, atualmente dando mais atenção aos primeiros.
Érick Jacquin – 58 anos (2023) – 30 KG
Um dos maiores chefs da cozinha moderna e sem papas na língua, o chef e estrela do “Masterchef Brasil” Erick Jacquin conta que teve uma infância feliz na França, que tem dificuldade em lidar com dinheiro, e acha que cozinhar é uma diversão, não um trabalho.
Ele, que pelo visto, não esconde que ama a gastronomia e a boa comida, parece, que também vem tentando adotar hábitos mais saudáveis. Prova disso é que ele surpreendeu seus fãs publicando diversas fotos no Instagram em que aparece muito mais magro. Os seus seguidores, que fizeram questão de comentar sobre a transformação, foram só elogios.
Fabrizio Fasano Jr. –61 anos (2023) – 55 KG
Formado em economia, Fasano Jr. trabalha como fotógrafo profissional desde 2003 e só havia tido uma experiência na TV: o "Nestlé Com Você", que apresentou em 2011 na RedeTV!. Foi jurado do “Bake Off Brasil”, do SBT, por três temporadas, mas deixou o reality show culinário em 2018 por não ter tido seu contrato renovado.
Não é um chef, ao contrário da maioria dos colegas de atividade. “Ele é bom de comer, é o glutão da família”, brinca seu irmão mais novo. Um dos herdeiros do império de hotéis e restaurantes da família, que inclui os estrelados Fasano, Gero e Trattoria, Fabrizio perdeu 55 quilos, - foi de 170 para 115 quilos. E em 2022 estava tentando a carreira política.
Simone – 39 anos (2023) – 8 KG
Simone, que já formou dupla com a irmã Simaria e que juntas faziam o maior sucesso nos palcos pelo Brasil afora, impressionou há algum tempo os fãs ao mostrar a diferença do seu corpo em 3 meses. Um dos ícones da música sertaneja, Simone deixou bem claro que estava se sentindo um pouco acima do peso, e por isso resolveu entrar numa dieta.
"Meu objetivo era 3 kgs por mês,...mas nesses 3 meses emagreci 08 kilos. Primeira etapa concluída, agora é estabelecer um novo objetivo e continuar focada em melhorar minha qualidade de vida", comenta a morena que arrasa nas redes sociais.
Matheus Ceará – 38 anos (2023) – 50 KG
Nascido em Fortaleza, no Ceará, Matheus despontou como humorista em 2010, ao ser vencedor do concurso O mais novo humorista do Brasil, no “Tudo é Possível” de Ana Hickmann, e ao conquistar o primeiro lugar do Quem chega lá, quadro do programa “Domingão do Faustão”.
O humorista, ator e produtor é um dos principais estrelas do programa “A Praça É Nossa”, também viaja o Brasil inteiro com seus shows de stand-up e participa do programa “Algazarra”, da Educadora FM de Campinas. Matheus, que pesava 136 quilos, teve problemas de saúde, fez cirurgia bariátrica, perdeu 50 quilos, e conta que com o emagrecimento ganhou nova vida.
Simone Gutierrez – 39 anos (2023) – 46 KG
Uma das transformações mais impressionantes da nossa lista, algumas pessoas até acham que ela fez uma cirurgia bariátrica para perder os 46 kg que eliminou. "Descobri que tinha dois cistos na tireóide. Ou emagrecia ou operava”. Mas ela teve medo de perder a voz e decidiu emagrecer.
Além da dieta, os exercícios também ajudaram a atriz a chegar aos 58kg atuais. Simone passou a praticar exercícios diários e com muita intensidade de 1,30h, além de controlar sua alimentação constantemente. A atriz cortou comidas processadas e doces. Quem a viu em "Alto astral", na Globo, se surpreendeu ao vê-la em "Órfãos da terra" magra e ótima!!
Renata Ceribelli – 57 anos (2023) – 10 KG
Renata Ceribelli é uma das repórteres mais carismáticas e reconhecidas do país. A apresentadora do “Fantástico”, eliminou cerca de 10 kg depois de participar do programa “Medida certa”. Antes, a jornalista era bem mais cheinha. Mas desde então, mantém os hábitos saudáveis que foram iniciados no programa.
“Em nenhum momento deixei de lado a filosofia do “Medida Certa”. Mas, no ano passado, engordei um pouco devido a problemas hormonais. Fiz um tratamento e, este ano, voltei a seguir firme tudo o que aprendi no quadro. E realmente emagreci bastante", contou Renata, orgulhosa, que tem 1,70m de altura e chegou aos 72 kg .
Roberto Bonfim – 78 anos (2023) – 50 KG
Nem sempre a perda de peso está ligada somente a questões estéticas. No caso de Roberto Bonfim, foi caso de vida ou morte mesmo. Bonfim precisou enfrentar um verdadeiro sufoco até decidir começar seu processo de emagrecimento. Em 2016, o astro teve uma série de problemas de saúde, tendo passado por uma cirurgia no quadril que o fez utilizar uma cadeira de rodas para se locomover devido ao seu excesso de peso.
Sendo assim, ele precisou começar a adotar hábitos mais saudáveis e também passou por uma cirurgia bariátrica. O resultado foi a perda de 50 quilos, que o permitiram retomar suas vidas e dar seguimento a sua carreira de ator.
Boninho – 61 anos (2023) – 45 KG
O famoso diretor da maior rede de televisão do Brasil, Rede Globo, e de um dos reality shows de maior audiência, Big Brother Brasil, passou por uma cirurgia bariátrica em 2016. Boninho teve que recorrer à cirurgia, pois seus índices de suas taxas de colesterol e glicose não estavam muito bons.
Após aparecer irreconhecível, com 45 kg a menos, ele mantém uma rotina de exercícios com malhação e uma dieta equilibrada. Três anos depois da primeira cirurgia, Boninho realizou uma abdominoplastia, e está um gato “A cirurgia não foi só fisiológica, foi na cabeça mesmo. Não tem nada melhor que ser super do bem! Adorando” - contou em suas redes.
Izabel Alvares – 39 anos (2023) – 40 KG
Vencedora da segunda temporada de “Masterchef Brasil” Izabel Alvares é mais uma participante do programa que acabou passando por uma grande transformação depois do final do reality. Com uma dieta especial e a prática de atividades físicas, a cozinheira conseguiu deixar para trás seus 104 quilos e passou a pesar apenas 64.
Ela usou parte do prêmio de R $150 mil para abrir o próprio negócio, a “Magrela Shop”, um e-commerce de produtos low carb. A ex-participante do MasterChef abraçou esse nicho após perder 40 kg com a alimentação sem glúten. "Hoje, trabalho com o que acredito, com a bandeira alimentar do low carb e da comida de verdade", explica.
Khloé Kardashian – 38 anos (2023) – 27 KG
Khloé Kardashian era originalmente o “patinho feio” das irmãs Kardashian. Ofuscada por suas irmãs esculturais e Khloe sendo a mais alta com 1,78 cm de altura, sempre se sentiu desengonçada e cobrada pelo seu corpo. Mais ainda com o reality show “Keeping Up with the Kardashians” que focava a famosa família permanentemente.
Ela se casou com o jogador do NBA, Lamar Odom, mas depois que sua linda filha, a pequena True Thompson nasceu e após seu divorcio, ela decidiu se dedicar de corpo e alma para alcançar o corpo que sempre quis. Khloe treinou com um personal trainer diariamente e ao todo, perdeu 27 quilos!
Rodrigo Godoy – 34 anos (2023) – 10 KG
Rodrigo Godoy é marido da cantora e empresária Preta Gil. Enquanto ela trava uma batalha constante com a balança, Rodrigo que é formado em Educação Física conseguiu o feitio de transformar seu corpo. Rodrigo que chegou a pesar 99 quilos, nas fotos publicadas, aparece de corpo sarado e revela, que conseguiu perder 10 quilos – 6 deles em apenas 8 meses.
Em seguida, ele contou que começou a se exercitar aos poucos e investiu no crossfit, programa de treinamento de alta intensidade. E seguiu os conselhos de seu nutricionista. E assim se foram 10kg na balança e ele está ótimo! Recentemente, ele surgiu com o abdômen de tanquinho comemorando seus 10 kg a menos!
André Marques – 43 anos (2023) – 75 KG
Uau! É sempre chocante para o público quando um famoso passa por uma grande transformação. O apresentador André Marques começou a ganhar destaque na TV quando participou de “Malhação” e, mais tarde, acabou caindo nas graças do grande público ao apresentar o extinto “Vídeo Show”. Ele já chegou a pesar mais de 160 quilos e, com auxílio de uma cirurgia bariátrica e uma mudança radical em seus hábitos, conseguiu perder impressionantes 75 quilos.
De acordo com o apresentador, ele se via no “fundo do poço” e essa transformação acabou mudando sua vida para melhor. Isso, naturalmente, também está ligado ao fato de parar de fumar quatro maços de cigarro em um único dia, e adotar uma rotina mais saudável!
Kylie Jenner – 25 anos (2023) – 18 KG
A modelo bilionária Kylie Jenner é mais uma das integrantes da família mais famosa do planeta, as Jenner Kardashian. Kylie ganhou 18 quilos durante a gravidez e manteve parte deste ganho após o nascimento de sua filha, Stormi.
A modelo, então, começou uma dieta com uma alimentação regrada com a finalidade de emagrecer. Ela contou que o pior foi ter que deixar de comer “sushi”. Mas ela não desistiu e, finalmente, dieta e exercícios contribuíram imensamente para a recuperação da forma e à diminuição de 18 kg de peso na balança e para que a estrela voltasse a caber em vestidinhos tamanho 36.
Maiara – 35 anos (2023) – 10 KG
Da dupla sertaneja de gêmeas Maiara e Maraisa, Maiara tem aparecido nas redes sociais com um shape completamente novo, e o motivo foi a perda de peso da cantora. Ela contou que há anos luta com a balança, tendo feito até uma cirurgia bariátrica e tinha perdido 20 kg.
Vendo que estava engordando novamente, Maiara contratou os serviços de Mayra Cardi que já secou beldades como Anitta. Com a ajuda dela, Maiara, entre dietas personalizadas e exercícios, perdeu 10 kg em apenas 2 meses que fizeram toda a diferença para manter sua disposição e pique com a agenda de shows cheia e está bem melhor física e psicologicamente.
Simony – 46 anos (2023) – 8 KG
Outra celebridade que se mostrou extremamente feliz ao perder os quilinhos a mais foi a cantora Simony. Famosa desde pequena, era uma dos integrantes do grupo musical que foi um verdadeiro fenômeno da década de 80, o Balão Mágico. Ela publicou uma foto em seu Instagram para mostrar seu antes e depois para seus seguidores e acabou recebendo uma verdadeira enxurrada de elogios.
Na legenda, Simony se mostrou extremamente satisfeita com os resultados da sua dieta, afirmando que estar em forma sempre a deixa mais feliz e de bem consigo mesma. Ao todo, a cantora perdeu 8 quilos, algo que só foi possível com o auxílio da sua nutricionista, personal trainer e psicóloga.
Paulinha Leite – 24 anos (2023) – 44 KG
Paulinha Leite que se tornou conhecida do grande público ao participar da 11º edição do Big Brother Brasil. Como já era de se esperar, a exposição gerada pelo programa a fez transformar sua relação com seu corpo e aparência, a fazendo decidir mudar seus hábitos e perder peso.
E o projeto foi um verdadeiro sucesso! A ex-BBB perdeu quase 50 quilos, saindo dos 100 quilos que pesava inicialmente para os 56 e exibe hoje uma silhueta de dar inveja. Nesse meio tempo, Paulinha também precisou enfrentar o temido efeito sanfona, mas logo voltou a se comprometer com sua rotina alimentar e de exercícios.
Bruno Gagliasso – 40 anos (2023) – 8 KG
Nosso galã de olhos azuis tem em seu currículo participação em mais de 15 novelas e 11 filmes. Bruno, que deixou a Globo em 2019 após 18 anos de trabalho, está trabalhando em projetos da Netflix. Sua atuação no filme de drama histórico “Marighella” como o delegado Lúcio, um psicopata que prendia críticos do movimento político da ditadura militar impressiona seu público.
Para o papel, ele queria estar em forma e parecer uma pessoa mais velha, então, deixou a barba crescer e se dedicou a uma rotina intensa de malhação. O ator, que perdeu 8 kg com a ajuda do personal trainer Ricardo Lapa, em apenas 2 meses, está compartilhando sua rotina suada com seus 17 milhões de seguidores no Instagram.
Abby Lee Miller – 56 anos (2023) – 50 KG
A professora de dança que dá um verdadeiro show quando está nos palcos ficou famosa após ser convidada para integrar o time de jurados do reality “Dance Mom”, que teve 8 temporadas. Abby foi condenada à prisão após arquitetar uma fraude financeira e por sonegação de impostos.
Na prisão, Miller chamou atenção de todos por ter perdido mais de 50 Kg. com uma cirurgia bariátrica feita antes, e muita dieta e exercícios. Em 2018, ela foi diagnosticada com linfoma de Burkitt , um tipo de câncer de linfoma não-Hodgkin , após uma cirurgia na coluna. Em setembro daquele ano, o linfoma de Miller regrediu e ela começou a fazer fisioterapia para reaprender a andar. Ela usa uma cadeira de rodas elétrica
Rebel Wilson – 43 anos (2023) – 45 KG
Comediante reconhecida, já vimos Rebel Wilson em papéis inesquecíveis. A atriz australiana tem mais de 15 anos de carreira como comediante, e tem em seu currículo filmes como a trilogia “A Escolha Perfeita”, e mais recentemente no premiado “Jojo Rabbit”. Na verdade, Rebel nunca ligou muito para cânones de beleza. Mas em 2016 ela resolveu iniciar um processo de emagrecimento, e os resultados são realmente incríveis.
Ela se internou num spa na Áustria, para uma boa desintoxicação e depois começou a caminhar. E caminhando ela já perdeu 18kg. “Agora eu sinto aquela coisa de que as pessoas falam – se você é saudável por dentro, você brilha por fora", comenta.
Gordon Ramsay – 56 anos (2023) – 20 KG
Mundialmente conhecido por seus programas na TV, seu restaurante 3 estrelas no Michelin e seu temperamento furioso e instável, o chef Gordon Ramsay atarefado e estressado chegou a pesar 120 quilos. Sua esposa, a influenciadora digital Tana, o encorajou a perder peso se ele não quisesse que ela assinasse os papéis do divórcio. Gordon temia também sofrer o mesmo ataque cardíaco que seu pai, que morreu aos 53 anos.
E assim, resolveu enfrentar o problema e iniciou uma dieta rigorosa de alimentação e exercícios no puro estilo militar, sob a direção de um ex-capitão do Exército, com quem conseguiu perder 27 quilos. Hoje, ele corre maratonas com a esposa.
Fernanda Souza – 38 anos (2023) – 15 KG
Por causa de um problema de hipotiroidismo, que tratou, ela conseguiu emagrecer 4kg. Mas ela quis ir além. Fernanda Souza estava gordinha na época em que fez a novela “O Profeta”, mas conseguiu emagrecer e ficar com o corpo super sarado graças à dieta da proteína, a treinos funcionais na praia e aulas de muay thai e pilates.
A apresentadora disse que não se trata de ser feliz em relação ao peso, mas sim pela saúde. Segundo ela, o peso não importa muito, por esse motivo se apaixonou pelo trabalho da sua nutricionista, pois ela nunca deu números, mas sim ajudou a reeducar sua forma de pensar. E ela recuperou a energia e o alto-astral.
Mo’Nique – 55 anos (2023) – 45 KG
A atriz norte-americana Mo’Nique possui um currículo extenso nos cinemas, mas é provável que o público brasileiro a conheça, principalmente, pelo filme “Preciosa - Uma História de Esperança”. Em 2018, ela declarou em entrevista estar extremamente feliz por, pela primeira vez desde os 17 anos, ter conseguido ficar abaixo dos 90 quilos.
Mo tem investido pesado em uma rotina de exercícios e dieta. Ela agradeceu especialmente à sua família e ao seu personal trainer, Dwight Holt Jr. pela ajuda e suporte. E sempre engraçada, seja fazendo exercícios, praticando boxe, pulando e nadando, usa seu talento cômico para encorajar seus seguidores.